首页 > 资讯社区 > 课程资料 > 普拉提是什么?

普拉提是什么?

来源:创体原创阅读量:1522019年11月13日

导读
普拉提的英文是Pilates,是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)先生二战期间在集中营为了帮助受伤的士兵和犯人恢复健康而创立的一种训练方式,后来由其夫妇二人逐渐将其发展并推广开来,并用其姓氏命名的一种运动方式。普拉提先生生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制学”。个动作,大部分是拍成照片或记它包括了垫上运动和普拉提器械动作。

首先您得知道什么是普拉提,它的功能和作用是什么,懂了以后就知道为什么现在健身房现在这么推崇他。

     普拉提的英文是Pilates,是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)先生二战期间在集中营为了帮助受伤的士兵和犯人恢复健康而创立的一种训练方式,后来由其夫妇二人逐渐将其发展并推广开来,并用其姓氏命名的一种运动方式。普拉提先生生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制学”。个动作,大部分是拍成照片或记它包括了垫上运动和普拉提器械动作。

   它的功能主要是锻炼人体深层的小肌肉群(人体深层小肌肉主要是负责身体的稳定)维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、延展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

它的独特之处在于,融合了东西方人的运动特点,西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练,冥想、瑜珈和太极就是个好例子。它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都讲究和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

所以这么好的运动方式现在健身房俱乐部等相关机构特别推崇此项运动,尤其对于现在经常坐办公室的人来说有以下几点突出的特点:1. 伸展肌肉线条,久坐办公室人会变得僵硬笨拙;2. 在伸展呼吸中放松,有助于改善睡眠;3. 一个健康柔软的背,灵活附着在脊柱周围的深层肌肉,释放椎体之间的空隙,让背的形体更修长,减少疼痛和僵硬;4. 提高身体的平衡能力和协调性,通过锻炼恢复深层肌肉的功能,提高身体的控制能力;5.恢复孕前的形体,女性朋友生完小孩腹部都回不到从前的精致平坦,普拉提的核心控制原理可以有效解决问题。所以充分说明普拉提在健身房应用极为广泛。

102.jpg

本文关键词: 普拉提

本文为本站原创,权利归属作者。如需转载,请保留出处及原文链接,否则本站保留追究其法律责任的权利。



关注我们

联系创体

ADD / 西安市高新区科技西路1105号

TEL / 400-029-1929

全国免费招生热线400-029-1929

©2018 西安创体体育有限公司  /  陕ICP备18020271号  /  网站地图