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功能性训练在健身房的应用

来源:创体原创阅读量:1352019年11月17日

导读
功能性体能训练顾名思义肯定是训练身体的功能, 那人的身体都具有哪些功能,哪怕你天天用可能也具体说不出来,下面我给大家详细说说,人的身体具有:平衡性、协调性、柔韧性、耐力、速度、爆发力、力量等功能,这些功能现在人久坐用到的越来越少,慢慢的身体不记得了,所以导致运动表现力下降,紧跟着身体素质下降,病痛越来越多。

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那么,什么样的锻炼算功能性训练?。
功能训练是一种为提高专项运动能力,通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高会员完成日常生活和体育运动的更加有效率的动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一的关节,不是发展健美的肌肉,而是更好地满足专项所需的肌群力量,训练过程中强调动作的质量,而不是动作的数量。功能性训练的优点是:在确保会员具有扎实的基础体能后,为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。

功能性训练在健身行业中的应用
功能训练满足了大多数人群的实际需要,如:减脂、塑形、体能训练、力量耐力训练、康复理疗等等,增加客户与教练间的互动和交流,训练方式有趣多变,提高客户兴趣才能提高续课率。
功能性训练有哪些内容:
  战术绳、壶铃、弹力绳、悬挂系统(TRX)、药球、敏捷梯、瑜伽球、BOSU球、飞力士棒、徒手类动作,仰卧俯卧类动作,支撑类动作(侧支撑,俯身支撑)。
  功能性训练课程可以应用在以下领域:如功能性训练、康复类、瑜伽普拉提、管理类等。导师将有效融合传统与全新训练方式和功能性小器械的完美结合。

本文关键词: 功能性训练课程

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